Lewati ke konten
kecepatan yang nyaman dan dapat ditingkatkan seiring waktu. Bersepeda: Menggunakan sepeda statis atau bersepeda di luar ruangan adalah pilihan yang baik. Ini membantu meningkatkan kekuatan kaki dan daya tahan tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Yoga: Yoga menawarkan berbagai pose yang ... optimal. Untuk lansia, disarankan untuk melakukan latihan low impact setidaknya: 150 Menit Aktivitas Aerobik Ringan: Ini dapat dibagi menjadi sesi 30 menit, lima kali seminggu. Aktivitas ini bisa berupa berjalan, bersepeda, atau senam aerobik ringan. Latihan Kekuatan Dua Kali Seminggu: Melakukan