Lewati ke konten
gula darah dan memberikan energi yang berkelanjutan. Berikut beberapa tips diet sehat untuk penderita diabetes: Batasi asupan karbohidrat: Karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran daripada ... karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih. Tingkatkan asupan serat: Serat membantu memperlambat penyerapan glukosa ke dalam darah. Konsumsilah makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan. Pilih protein tanpa lemak: Protein membantu menjaga rasa
dalam setiap hidangan. Jangan lupakan sayuran hijau yang kaya serat dan vitamin, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau quinoa. "Menu seimbang adalah kunci energi stabil dan kesehatan optimal setiap hari." Untuk sarapan, pilihlah makanan yang memberikan energi cukup untuk memulai hari. ... dengan makanan bergizi tidak perlu rumit. Dengan mengikuti tips diet yang sederhana, seperti mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan segar, protein nabati, dan karbohidrat kompleks, kamu bisa menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Menyusun menu harian yang seimbang, memasak di rumah, dan memperhatikan