Lewati ke konten
dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Meningkatkan Kekuatan Otot: Dengan melakukan latihan low impact, lansia dapat meningkatkan kekuatan otot tanpa memberikan ... latihan kekuatan yang melibatkan semua kelompok otot utama. Ini bisa dilakukan dengan menggunakan berat badan sendiri atau alat bantu. Latihan Fleksibilitas dan Keseimbangan: Melakukan latihan yang fokus pada fleksibilitas dan keseimbangan, seperti yoga atau tai chi, setidaknya dua kali seminggu.