Lewati ke konten
Aktivitas fisik sangat penting bagi semua usia, terutama bagi lansia. Dengan bertambahnya usia, banyak orang mengalami penurunan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan. Oleh karena itu, latihan lansia menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup. Salah satu pendekatan yang ... optimal. Untuk lansia, disarankan untuk melakukan latihan low impact setidaknya: 150 Menit Aktivitas Aerobik Ringan: Ini dapat dibagi menjadi sesi 30 menit, lima kali seminggu. Aktivitas ini bisa berupa berjalan, bersepeda, atau senam aerobik ringan. Latihan Kekuatan Dua Kali Seminggu: Melakukan