Lewati ke konten
lemak jenuh. Minum air putih cukup untuk menjaga hidrasi. Makan malam juga penting untuk menjaga pola makan sehat. Pilihlah makanan yang mudah dicerna seperti ikan panggang, sayuran kukus, dan nasi merah. Hindari makan terlalu larut malam untuk memberi waktu tubuh mencerna makanan sebelum tidur. ... Jika merasa lapar di malam hari, pilih camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan. Selalu perhatikan porsi makan untuk menghindari makan berlebihan. Menggunakan piring yang lebih kecil bisa membantu mengontrol jumlah makanan. Selain itu, usahakan untuk makan perlahan dan nikmati setiap
konsumsi. Meskipun makanan tersebut rendah kalori, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan tetap bisa menambah kalori harianmu. Gunakan piring yang lebih kecil dan makan secara perlahan untuk membantu mengontrol porsi. Kombinasikan makanan rendah kalori dengan protein dan serat tinggi untuk ... bergizi. Makan malam bisa diisi dengan ikan panggang seperti salmon atau tuna yang disajikan dengan sayuran kukus. Pilihan lain adalah sup sayuran yang kaya akan nutrisi namun rendah kalori. Pastikan untuk menjaga porsi dan menghindari penggunaan minyak berlebih dalam masakan. Baca Juga: Manfaat