pemanasan sebelum olahraga

Manfaat Jogging di Tempat Malam untuk Kesehatan

yang terlalu menutup suara lingkungan. Anda perlu tetap waspada terhadap suara kendaraan atau orang lain di sekitar Anda. Baca Juga: Persiapan Liburan yang Efektif dan Menyenangkan Ritual Pemanasan Sebelum Berolahraga Sebelum memulai jogging di tempat malam, penting untuk melakukan pemanasan. ... seperti squat atau push-up. Ini membantu mengaktifkan otot-otot utama yang akan digunakan saat jogging. Peningkatan Kecepatan Bertahap: Setelah pemanasan, tingkatkan kecepatan Anda secara bertahap sebelum mencapai kecepatan jogging yang diinginkan. Ini membantu tubuh Anda beradaptasi dengan