Lewati ke konten
keseimbangan dan koordinasi. Menurut Harvard Health, tai chi juga dapat membantu mengurangi stres. Senam Aerobik Ringan: Senam aerobik dengan gerakan yang lembut dapat dilakukan di rumah atau dalam kelompok. Ini dapat mencakup gerakan tangan dan kaki yang tidak terlalu membebani sendi. Baca Juga: ... optimal. Untuk lansia, disarankan untuk melakukan latihan low impact setidaknya: 150 Menit Aktivitas Aerobik Ringan: Ini dapat dibagi menjadi sesi 30 menit, lima kali seminggu. Aktivitas ini bisa berupa berjalan, bersepeda, atau senam aerobik ringan. Latihan Kekuatan Dua Kali Seminggu: Melakukan